Les activités : Déroulement des séances d’APA

ÉchDéroulement d'une séance d'apa : l'échauffementauffement

 L’échauffement permet de mettre progressivement en mouvement le corps. Il permet d’activer la pompe cardio-vasculaire afin d’être apte à poursuivre le reste de la séance.


Déroulement d'une séance d'apa : les exercices

Le corps de séance

 Le corps de séance est composé d’un ou plusieurs exercices/tâches. Ces derniers sont variés (intensité, nombre de répétitions, temps, etc).


Déroulement d'une séance d'apa : le retour au calme

Le retour au clame

Le retour au calme permet de finir la séance en douceur. Les étirements peuvent être un des moyens utilisés.


Dans mon sac

Séance d'APA - Préparer son sac de sport
  • vêtements de sport (à défaut des vêtements amples)
  • une veste chaude (souvent après l’effort le corps se refroidit, il est donc important de se couvrir)
  • chaussures de sport
  • bouteille d’eau
  • un petit en-cas
  • une serviette
  • un petit sac à dos pour les activités extérieures
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