Déroulement des séances d’APA

Échauffement

L’échauffement permet de mettre progressivement en mouvement le corps. Il permet d’activer la pompe cardio-vasculaire afin d’être apte à poursuivre le reste de la séance.

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Le corps de séance

Le corps de séance est composé d’un ou plusieurs exercices/tâches. Ces derniers sont variés (intensité, nombre de répétitions, temps, etc).

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Le retour au clame

Le retour au calme permet de finir la séance en douceur. Les étirements peuvent être un des moyens utilisés.

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Dans mon sac

• vêtements de sport (à défaut des vêtements amples)
• une veste chaude (souvent après l’effort le corps se refroidit, il est donc important de se couvrir)
• chaussures de sport
• bouteille d’eau
• un petit en-cas
• une serviette
• un petit sac à dos pour les activités extérieures