Déroulement des séances d’APA
Éch
auffement
L’échauffement permet de mettre progressivement en mouvement le corps. Il permet d’activer la pompe cardio-vasculaire afin d’être apte à poursuivre le reste de la séance.
Le corps de séance
Le corps de séance est composé d’un ou plusieurs exercices/tâches. Ces derniers sont variés (intensité, nombre de répétitions, temps, etc).
Le retour au clame
Le retour au calme permet de finir la séance en douceur. Les étirements peuvent être un des moyens utilisés.
Dans mon sac
- vêtements de sport (à défaut des vêtements amples)
- une veste chaude (souvent après l’effort le corps se refroidit, il est donc important de se couvrir)
- chaussures de sport
- bouteille d’eau
- un petit en-cas
- une serviette
- un petit sac à dos pour les activités extérieures
